OCT
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Problemas con el sueño y el estrés, ¿Consecuencias del COVID?

En la actualidad, la depresión, la ansiedad o el insomnio son algunos de los trastornos más comunes y que más condicionan nuestra rutina.

Lo cierto es que hemos tenido momentos complicados de gestionar. El COVID y otras muchas situaciones que han derivado de esta pandemia condicionan nuestro día a día y el de los que nos rodean. Es por ello, que las consultas que nos hacéis indicándonos que tenéis dificultades para dormir o que os notáis más nerviosos de lo “normal” han aumentado muy notablemente.

La falta de sueño o el sueño de baja calidad tienen efectos perjudiciales sobre nuestra calidad de vida ya que afectan a diferentes niveles provocándonos: irritabilidad, falta de concentración, cambios bruscos de humor, aumento del tiempo de reacción, fallos en la memoria y un largo etc… como puedes imaginar, todos estos problemas están relacionados entre sí y lo más probable es que si se repiten con cierta frecuencia: deriven en situaciones de estrés y ansiedad.

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ENE
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Perder peso después de los excesos de navidad

Año tras año nos proponemos intentarlo hacerlo bien, pero siempre volvemos a las atracones durante las fiestas ¿te suena, verdad? Además de ingerir más cantidad de lo habitual, en esas fechas nos excedemos con productos que no comemos durante todo el año y abusamos principalmente de las grasas, dulces y sobretodo alcohol. Una vez más despedimos la Navidad con una sensación de hinchazón, pesadez e indigestión. Inclusive después del roscón el ciclo se repite.

¿Recurrir a la dieta? Olvídate, hazte ese favor y no caigas en supuestas dietas milagrosas. No te castigues por haberte pasado de más, tu cuerpo no está intoxicado y no requiere una depuración tan agresiva; pues las dietas ocasionan más sensación de hambre y aumentan la ansiedad.

¡No te preocupes! Hemos comido rico, hemos disfrutado ¿y ahora qué? Ahora toca recuperar poquito a poquito la rutina y los hábitos saludables. Nada más. Sin tonterías ni milagros dietéticos. A continuación te damos una serie de consejos, sencillos, y muy efectivos para que tu organismo vuelva a la normalidad. Toma nota.

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